Los espasmos musculares involuntarios que conocemos como calambres y que generalmente tienen lugar durante la noche suelen ser eventos que aunque de poca duración suelen causar gran dolor, si bien sus causas pueden deberse a variadas razones la falta de calcio es quizás la más recurrente así que para evitar los calambres se suele recomendar una alimentación con productos ricos en minerales como el calcio y el magnesio.
Si bien existen muchas otras recomendaciones relacionadas con estiramientos antes de dormir, ejercicios y demás, desde la nutrición también puede hacerse un aporte para darles manejo.
Alimentos para evitar los calambres
- Banano o plátano. Cuando se trata de querer curar los calambres esta fruta es probablemente la primera alternativa que se viene a la mente ya que su alto contenido de potasio se convierte en una magnifica herramienta para aportar agua y glucosa ya que del equilibro de estas sustancias depende que se den las contracciones musculares.
- Jugo de naranja. Al contar con muy buenos niveles de potasio, el consumo constante de este jugo fresco definitivamente es una muy buena alternativa para evitar este tipo de espasmos.
- Productos de soya. Son muy recomendados por su aporte de potasio y diversas vitaminas que definitivamente marcan la diferencia para controlar los calambres.
- Aguacate. Gracias a sus propiedades tan saludables, este producto en cualquiera de sus preparaciones aporta altos contenidos de magnesio lo que es muy relevante para las personas que presentan estas contracciones de forma tan seguida.
Recordemos que una alimentación que no disponga de los suficientes minerales puede generar con el tiempo este tipo de inconvenientes.